ダンベルとバーベルのベンチプレス重量を換算します。🏋️♀️
ダンベル 1RM:
バーベル 1RM:
※この計算は一般的な目安であり、個人の筋力やフォーム、使用する器具によって誤差が生じる場合があります。
ダンベルベンチプレスからの推定マックス重量です。 (Epleyの公式をベースに算出)
※この表は、ダンベルベンチプレスでの両腕の合計重量を基に計算されています。
このツールでは、以下の計算式を使用しています。